Das FEMAMI Starter-Set: Ball, Matte & Trainingsplan

Der FEMAMI Ball, die FEMAMI Matte und der Lower Core Reset – das 30-Tage-Programm für die Verbindung zu deiner tiefen Bauchmuskulatur, deinem Unterbauch und deinem Beckenboden.

Kein Zubehör, sondern Teil des Trainings

Ball und Matte sind nicht dazugekauft, sondern gehören zum Prinzip. Beide arbeiten mit Rückmeldung: Der Ball gibt deinem Körper einen Widerstand, an dem du merkst, ob du wirklich die tiefe Muskulatur ansteuerst – oder ob Po und Oberschenkel die Arbeit übernehmen. Die Matte ist dicker als eine Yogamatte, weil du viel im Vierfüßler und auf den Knien arbeitest, und rutschfest auch auf Parkett.

Genau dieser Reiz von außen ist der Punkt. Ansteuerung lernt man nicht über Anstrengung, sondern über Wahrnehmung.

Der Lower Core Reset

30 Tage, aufgebaut in Stufen: erst Ansteuerung, dann Belastung. Kein Bauch-weg-Plan. Du bekommst ihn direkt nach dem Kauf per Mail, zum Ausdrucken oder fürs Handy.

Für wen

Ich habe dieses Set für Frauen vor, während und nach der Schwangerschaft entwickelt. Für die Phase, in der du wieder anfangen willst und nicht weißt, womit – und für alle, bei denen mehr vom Gleichen bisher nichts gebracht hat.

Training ist eine gute Ergänzung, aber kein Ersatz. Bei Beschwerden ist Beckenboden-Physiotherapie der richtige Weg – frag nach einer Überweisung, das wird oft übersehen.